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忙しい人にお勧めの性力アップ食品は「缶詰」

特に懸念されている物質が「リン酸塩」

「なんだか最近、あっちのほうはサッパリ元気がないなあ」なんて、男性機能に自信が持てなくなっている皆さん。まずは、ご自分の食生活をちょっと振り返ってみてください。

もしかして、日ごろ、忙しさにかまけて、ついカップ麺やコンビニ弁当ばかり、なんてことになっていないでしょうか。

日々の食事内容は、男性機能に大きな影響を及ぼします。カップ麺やコンビニ弁当などに食事が偏ると、懸念されることがいくつかあります。

①食品添加物の影響

②動脈硬化の進行

③栄養素不足

食品添加物の中でも、特に懸念されている物質が、「リン酸塩」です。

リン酸塩は、食品にふわっとした食感を出したり、とろみをつけたり、しっとりした保湿感を出したりするなど、さまざまな効果があります。そこで、ソーセージなどの加工肉やインスタント食品などに頻繁に使われています。

しかし、リン酸塩は、ミネラルの吸収を阻害し、体外に排出してしまう悪い作用があるとされています。その結果、男性機能を維持するためにとても大事なミネラルである「亜鉛」などが、吸収されずに体外に排出されてしまう恐れがあるのです。

 

 

トランス脂肪酸は精子をへらすと判明

第2に、カップ麺や加工食品には、動物性脂肪(飽和脂肪酸)やトランス脂肪酸が多く含まれています。

ハーバード公衆衛生大学院が2010年に行った、健康な男性209名を対象にした調査によれば、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸をたくさんとっている男性ほど、精子数や精液量が少なくなるという結果が報告されています。

コンビニ弁当や揚げ物、加工肉ばかり頻繁にとっていると、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く摂取することになります。その結果、血中コレステロールがふえ、血液をドロドロにして動脈硬化を進行させる要因となります。動脈硬化が進行すると、その影響がいち早く現れるのが、男性のペニスです。

なぜなら、人間の全身の動脈のうちで、ペニスの陰茎海綿体の血管は、最も細い血管だからです。血液がドロドロになって動脈硬化が進むと、血管が詰まりやすくなり、結果として、EDが起こってくるのです。

さらに、コンビニ弁当などにより摂取する栄養が偏れば、亜鉛などのミネラル自体が不足することから、男性機能に悪い影響が出てしまいます。

トマトは缶詰のほうが有効成分を効率的に摂取できる

とはいえ、「毎日忙しくて、カップ麺しか食べられない」というかたに、よい方法をご紹介しましょう。お勧めなのは、「缶詰」です。特に、イワシ、サバ、サンマなどの青魚の缶詰や、カキを筆頭とする貝類、イカ、トマト缶などです。

缶詰を勧める理由はいくつかあります。

まず一般的に、缶詰は、空気を抜いて、真空状態で密閉されるために、保存料を入れる必要がありません。缶詰というと、健康に悪いイメージを持つかたもいらっしやいますが、食品添加物を摂取するリスクをへらす点では役立ちます。

また、缶詰にされる場合は、最も栄養価が高い時期である旬のものが使用されます。例えば、缶詰にされるトマトであれば、有効成分の一つであるリコピンの含有量が、最大値のものが使われることが多いのです。

つまり、生のトマトを食べるよりも、トマトの缶詰を食べるほうが、有効成分を効率的に摂取することができます。

そして、なにより、先ほど列挙した食品に含まれる、有効成分の効能が見逃せません。

青魚には、DHA(ドコサヘキサエン酸) やEPA(エイコサペンタエン酸)という、オメガ3系の不飽和脂肪酸が含まれています。オメガ3系の脂肪酸は、血液をサラサラにして、動脈硬化の予防に役立つことが知られています。

亜鉛の摂取にはカキの缶詰が最適

さらに、カキやアサリ、ハマグリ、ホタテといった貝類には、男性機能の維持に欠かせない亜鉛が多く含まれています。100g中に含まれる亜鉛の含有量は、缶詰のカキが25・4mgでダントツ。アサリ3・4mg、ホタテ2・7mg、ハマグリ2・5mgと、貝類は全体的に豊富に亜鉛を含むので、大いに活用してください。

また、コンビニでは、イカの煮物缶などもよく見かけますが、イカには、タウリンという成分が豊富に含まれています。タウリンは、肝機能を高め、疲労回復を促進し、性カアップにも役立つことで知られています。

前述したように、トマトには、強力な抗酸化作用を発揮する「リコピン」という色素成分が豊富です。トマトを積極的に摂取すれば、血管の老化を食い止める効果が期待できます。血管の若さや血流量は、男性機能を維持するうえで不可欠といえます。

ここで一つ注意したいのは、塩分です。血圧が高いかたは、煮汁をとらないようにしましょう。また、缶詰の食材はじゅうぶんに味が染み込んでいるので、軽く水でゆすいで食べるとさらにいいでしょう。

缶詰の食材とサラダを組み合わせるなどして、性カアップに努めてください。

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