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男性ホルモンのレベルを維持するには

公開日: : 男性ホルモンをアップ

sihono90

運動が男性ホルモンや成長ホルモンを増やす

男性ホルモンのレベルを維持するにはどのようにすればいいのでしょうか。

ストレス生活の多い男性は、中高年になると、男性ホルモンが低下しがちです。そのため朝立ちがなくなってきたたら、血液中の男性ホルモンを検査し、低ければ補充を考えていかねばなりません。そのような低下がこないように、普段から日々の健康管理が必要なのです。

そのためにはまず第一にストレスから上手に解放される心掛けが非常に重要です。

次は日々の運動です。運動をすると、精巣や脳下重体を刺激して男性ホルモンや成長ホルモンの分泌が活発になります。

さらに、脳内の海馬や扁桃体という重要な部位での、男性ホルモン産生を活性化することも明らかになっできています。あまりきつくない中等度の適度な運動は、男性ホルモンの分泌促進ばかりでなく、最近は、中年太りの原因となっている白色細胞を減らすイリシンという物質の産生も筋肉内で促すといわれています。

イリシンは、白色脂肪細胞を褐色細胞化し脂肪をエネルギー化し、肥満や糖尿病予防にもなるという物質です。中高年が運動することを強く勧められているゆえんです。

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