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「つま先立ち」で姿勢筋は何歳からでも鍛えられる

公開日: : 性力アップに効く運動・動作

iidariho65

下半身は運動不足に陥っている

「2本の足は2人の医者」と、古いことわざにもあるように、下半身は健康の維持・増進にとても重要です。下半身の健康は、セックス面にも大きな影響を与えます。

しかし、日常生活が便利になったいま、私たち現代人は足腰の筋肉を使わなくなり、下半身を中心にした慢性的な運動不足に陥っています。

下半身の筋肉を鍛えるには、スポーツジムに通ったり、ウオーキングをしたりするなど、方法はいくつもあります。ただし、これらの方法は、そのための時間をつくることや、着替えなどの準備が必要で、「これからやるぞ」という気持ちにならないといけません。

しかも、最初はがんばって努力しても、効果が目に見えないと続かないものです。しかし、どんなことでも、すぐには効果が出てきません。確実に効果を得るには毎日続けることが重要なのです。

毎日簡単にできて、しかも続けられる下半身の運動法として、私がすすめているのが「つま先立ち」です。

私たち人間は、生まれて一年後くらいから立っています。立った姿勢を維持するとき、体の奥にあるいくつもの「姿勢筋」という内部筋を使っています。姿勢筋は、胸や太ももの筋肉など、体の外側についている表在筋とは違い、年齢が上がっても衰えにくく、また、年齢が上がってからでもじゅうぶんに鍛えられます。

しかも、大きな負荷をかけなくても、少しの運動を毎日続けることで、姿勢筋は確実に強くなるのです。つま先立ちは、この姿勢筋を鍛える最も手軽で効果的な方法なのです。

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